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跑步流汗,从中医角度来看

发布时间:2020-08-15 23:06编辑:小优阅读: 354次 手机阅读

很多跑友都有一个疑惑,看别人跑步没过一会儿就出汗了,但自己跑了很久也没见自己出汗,都说“出汗越多,越能减肥”那不出汗是不是都白跑了?今天老中医来教你如何辨别。

出汗越多就一定越减肥?

这种说法是“错误的”出汗多在一定程度是身体警告你“必须补水”正常人每天约排出500~1000毫升的汗液。

如果汗液排的过多均属于不正常现象。从中医角度来看,汗是津液的代谢产品,与鼻涕、眼泪、口水和唾液共称为五液。

此外,汗亦被称为心液,而心主血,因此有汗血同源的说法。出汗过多,会耗气,也会伤及津液而损于心血。

跑步流汗,从中医角度来看(图1)

因此多汗也未必是件好事,而出汗多也仅仅只是消耗了身体内部水分,让体重暂时下降,但若适当补水休整后,体重还是会回升!在夏季,出汗过多更会增加人体脱水甚至发生运动性中暑的危险。

不容易出汗是代表白跑了?

跑步运动是一项全身性运动,在有规律的持续一段时间后身体的脂肪便开始燃烧,因此,不容易出汗并不是代表你白跑了。

值得注意的是,若长时间持续跑步运动却一点汗都未出,那就可能是“闭汗”无汗又称闭汗,是指汗腺减少或机体不产生汗液,身体局部或全身少汗或完全不出汗。

若是患有“硬皮病或其他皮肤病的”皮肤会常年干燥,因此也会有无汗的现象发生。另外,若身体新陈代谢紊乱,亦可能会无汗。

人体的新陈代谢都有它自身的规律,维持平衡才能让身体机能维持健康,若往两个极端发展,都是伤身的前兆,因此,各位跑友也要多多注意自身的身体变化,及时纠正身体不适之感。

跑步流汗,从中医角度来看(图2)

使用流汗减肥之法不可取!

很多跑友觉得自己跑步没那么容易出汗,因此觉得自身减肥效果不理想,就在跑后少吃、少喝、采取蒸桑拿、穿发汗运动服、利尿等系列方法来流汗减肥。

但其实这些方法只是暂时性的减去身体的水分,并没有起到有效的减肥。反而若是没有及时补充能量和水分,容易造成身体内分泌紊乱,甚至肾功能损伤、血液浓缩、血容量减少、心输出量下降、体温调节中枢障碍!

老中医教你正确辨别流汗是否健康!

中医上也有动汗和静汗之分。

由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。

夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。这些在很多跑友身上都有过体现,特别是“盗汗”很多跑友都说自己穿太多或者盖太多才会导致“盗汗”但其实这时身体气虚所反映出来的。

今天小编为大家介绍了如何通过出汗辨别是否健康。出汗过多减肥效果并不是最好,但相反不容易出汗也不意味着没有一点减肥效果。

掌握正确的跑步方法,循序渐进,一定会对各位想减肥的跑友有不少帮助。对于自身出汗的情况大家也要随时留意,因为这往往就是身体在向你提出警告了。

本文相关词条概念解析:

出汗

出汗是生活上的适应现象,一般是指从毛汗腺中分泌出大量汗液。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,出汗中枢随动物而异,有的在脊髓,有的在丘脑下部(温热性出汗)等。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,但如果出汗的方式,汗液的量、色和气味发生改变,则可作为某些疾病的一种前兆,应引起重视。精神性出汗在掌跖处表现最为明显,也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。盗汗多因阴虚而致,阴虚则阳亢,阴不御阳,津随液为汗,故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。

标签: 跑友 身体 跑步 白跑 流汗
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