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这次用了半年时间减掉了20KG,别被,不管是正在减肥,被食物控制了生活,更重要的是

发布时间:2020-10-18 09:55编辑:小优阅读: 290次 手机阅读

文/七月

由于时代的进步,人们的生活质量在不断的提高,物质方面也得到了极大的丰富,现在足不出户就能尝遍各地美食,科技方便了生活的同时,也让我们越来越懒惰,因此,肥胖等亚健康的问题都找上门来。

这次用了半年时间减掉了20KG,别被,不管是正在减肥,被食物控制了生活,更重要的是(图1)

对于网络主播来说,她们的形象非常重要,据JJ自己透露,她每天都会不停地告诉自己,这个不能吃,那个不能碰,一定要瘦!

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尝试过很多方法的JJ,也经历过一次次的失败,但她没有因此打退堂鼓,而是越挫越勇,在失败中总结经验,这次用了半年时间减掉了20KG,终于成功的瘦下来了,那么我们听听她是怎么说的吧。

她说:想要瘦下来,除了饮食和运动,更重要的是,一定要健康的瘦,包括心理。很多人在减肥的时候,很容易产生“减肥依赖症”也就是说我们“被食物控制了生活”

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这个时候你的脑子里总会出现吃这个会发胖,吃那个会长肉的念头,每天都生活在焦虑中,每当吃了一些高热量的食物就会很慌乱,还想尽办法将吃进去的食物赶快消耗掉。

而且,这样的人群,常常会为了减肥购买各种产品,那些喊着月瘦20斤,一周让你掉7斤的广告最能吸引她们,但往往都是交了智商税。

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总而言之,就是自己的生活已经完全被“减肥”二字所占据,但这样的人,通常都不会减肥成功,时间一久,就会忍受不了,最终放弃。

其实“减肥依赖症”和心理因素有关,这样的一般具有以下3个特征:

1. 想逃避心里的问题所以沉溺于某种行为

2. 生活质量下降,否定自我,认为可以通过减肥改变生活品质

3. 一旦开始这样的行为,就很难戒掉

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综上所述,患有“减肥依赖症”的人群,最明显的特点就是“不接受自己”甚至可以说是讨厌现在的自己,属于缺乏自信、又具有完美主义人格的类型。

因为在她们看来,只要瘦下来,我就能更漂亮,会更有自信,这其实是一种不正确的观念,减肥对于我们来说,除了能让身材更好,提升自信心之外,更重要的是,通过减肥,养成了健康的生活习惯,调整了饮食和作息,渐渐地遵循这些习惯,而后自律。

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那么应该怎样做才能不产生“减肥依赖症”的心理呢?

其实,每个人的基因和体型都不一样,也就是说“瘦”不是适用所有人的身材,可能有的人骨感一些,依然很有看头,显得英姿飒爽,但有些人反而会因为瘦变丑。

所以,在这里也要建议大家要有自己的判断力,不要盲目跟风去减肥,下面的3个重点,希望大家认真参考。

1. 不要再让外界的任何评价影响自己的情绪,对我们有帮助的建议可以接受,那些无谓的评头论足根本不需要放在心上,要有识别能力。

2. 只有回不去的从前,没有到不了的未来,我们要把握每一个当下,要接受自己,我们只有一个“自己”要好好爱护。

3. 要了解自己的体型,根据身材优势或缺点进行针对性的训练,不管胖瘦,健康就好,养成健康的生活方式。

调整好心态之后,按照自己的基础代谢率,将每天需要的能量平均分配在一日三餐中,热量摄入不要超过自己的基础代谢,再配合运动,保持身材很容易。

站姿提拉

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仰卧举腿

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仰卧卷腹

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写在最后:

不管是正在减肥,还是想要保持身材,前提条件都是要在健康的基础上,这样才能长久的保持下去。

本文相关词条概念解析:

减肥

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

标签: 依赖症 自己 生活 保持身材 身材
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