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关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材

发布时间:2020-01-14 11:10编辑:小狐阅读: 141次 手机阅读

欧美人普遍比亚洲人体型高大壮硕,一方面是基因问题,另一方面,很多欧美人都有健身的习惯,他们肯在健身上砸银子,身材好那是情理之中的事。

不过,这也不能说亚洲人肯定就练不出欧美的肌肉范儿。

今天要给大家介绍的这位来自上海的90后健身男,身材就可以用巨无霸来形容!

他叫Jacky Liang,身高超过1米8,关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,让他的身材看着十分彪悍!

关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图1)

关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图2)

90年出生的Jacky,打小就喜欢运动,因此在大学时他考入湖北大学体育学院,圆了自己的体育梦,毕业后也继续着自己的健身事业!

关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图3)

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他每天都有很充裕的时间来锻炼,有时一天两练都算很平常的,来找他做健身指导的是络绎不绝!

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为了追求大块肌,Jacky每次练习的重量非常大,这是他日常的哑铃片数量,你来感受下!

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在增肌这方面,或许Jacky是最有发言权的,下面就是他的个人经验,快来涨姿势!

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像Jacky这样的大块头,想要增肌并保持硕大的身材,没有很好的伙食那是万万不行滴。

所以他学会了自己做饭,几乎天天都会提前准备好白天的增肌食物,鸡蛋、蔬菜、水果、鸡肉、牛肉等等都是必备食材!

一天吃六顿高蛋白低脂肪的健身餐,肌肉妥妥的!

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对于这样的巨无霸身材,他的肌肉堪称健身范本,无论围度还是分离度都十分强悍!

下面是Jacky教练给大家秀肌肉,大家可要hold住哦!

粗壮的二头肌

每次弯举和喝水的时候

就会充血膨胀

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男女通吃的D杯胸肌

比别人都大

粉丝们看了都想rua两把

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关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图23)

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逆天的宽厚倒三角

这背阔肌的厚度简直令人发指

这样的背影杀让妹子们毫无抵抗力啊

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然而在这让人各种羡慕嫉妒的肌肉背后,是Jacky日复一日的辛勤付出,我们都只看到他光鲜亮丽的一面,却不曾注意到他的那双长满死茧的手!

死茧厚度决定了肌肉围度!佩服ing

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关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图29)

关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图30)

男人练的怎么样,除了看胸肌腹肌之外,还要看他的腿!

现在,猛男腿已经成为评价男生身材的重要标准!而在平时训练当中,Jacky就非常注重腿部练习。

下面是他日常的腿部轰炸动作,大家来围观下!

杠铃深蹲

每组12次,做四组

关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图31)

负重箭步蹲走

每组12次,做四组

关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图32)

哈克深蹲

每组12次,做四组

关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图33)

俯卧腿弯举

每组12次,做四组

关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图34)

坐姿腿屈伸

每组12次,做四组

关键是他的肌肉块头分分钟碾压身边人,对于这样的巨无霸身材(图35)

没有谁能随随便便拥有好身材

唯有肯吃苦、懂坚持的人

才能笑到最后

本文相关词条概念解析:

块头

块头,方言、名词。指人的高高矮胖瘦。

碾压

使用外力使某种物体产生“扁”的形变状态。碾压队(团)------用来形容全由等级和装备上对副本敌人都有着明显优势的玩家组成的,使游戏过程中与敌人战斗时简单、效率的队伍。【例句】汽车轮子日夜不停地碾压路面。碾压只会出现在比玩家高LV3或更高的怪身上,PVP里是没有碾压的。碾压的伤害是普通攻击伤害的150%。碾压是不能靠防御技能来避免的,只与标准防御技能有关。再考虑还有闪躲,招架,以及因为防御技能使BOSS未命中。最终的碾压率在2%左右。

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标签: Jacky 肌肉 身材 健身 巨无霸
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